Cara Mengobati Tangan Terkilir Dengan Tepat
Mungkin sebagai orang awam, pertolongan pertama kita kalo tangan terkilir itu dipijet/diurut. Sebenernya dengan cara itu malah memperburuk keadaan tangan yang sedang terkilir. Penyembuhan alami dari otot akan menjadi lebih lama. Dan akhirnya aktivitas kita terganggu lebih lama.
R : Rest = istirahat
Setelah moment terkilirnya tangan yang dibutuhkan adalah istirahat. Mengistirahatkan tangan yang tegang akibat aktivitas sebelumnya.
I : Ices = es
Setelah mengistirahatkan tangan yang terkilir sekanjutnya yang dilakukan adalah mengompresnya. Kompres dengan sekantung es di lapisi kain selama 2-3 menit 3 kali sehari pengulangan hingga kurang lebih 3 hari setelah moment. Gunanya untuk mengurangi pembengkakan yang terjadi akibat terkilir.
C : Compress = kompres atau penekanan pada daerah terkilir
Penekanan pada daerah terkilir menggunakan perban khusus (ace bandage). Balut daerah terkilir dengan nyaman, tidak terlalu ketat tidak terlalu lemah.
E : Elevation = posisi
Pengangkat bagian yang terkilir lebih tinggi di atas jantung atau dada selama 3 hari untuk memudahkan kembalinya darah dan untuk mengurangi pembengkakan. Misalnya jika yang terkilir di lutut, upayakan posisi tidur lutut diangkat atau ditopang dengan alat supaya posisinya lebih tinggi dari jantung. Teknik ini mengacu pada prinsip bejana berhubungan dan berguna untuk mengurangi pembengkakan pada bagian yang terkilir.
