Menjadi tua adalah pasti. Tetapi
dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan berikut proses penuaan bisa
ditunda. Lakukan 6 cara mudah dan sehat berikut ini.
Berbagai cara dilakukan orang untuk
dapat terlihat awet muda, terutama kaum hawa. Tapi tidak semua cara
dilakukan dengan sehat sehingga dapat menimbulkan efek samping yang
berbahaya.
Enam cara sehat untuk membuat kulit terlihat awet muda, seperti dilansir Healthmad, yaitu:
1. Hindari sinar matahari siang
Paparan sinar matahari siang
merupakan faktor utama penuaan kulit. Menurut para ahli, penuaan
tersebut bukan karena usia tetapi adanya radiasi ultraviolet yang
memecah sel-sel. Retin A adalah jawaban sempurna untuk masalah ini.
Namun, jika Anda berada di luar ruangan pada siang hari, sebaiknya
gunakan tabir surya atau memakai topi.
2. Cukup tidur dengan posisi yang benar
Tidur minimal 7-8 jam sehari adalah
suatu keharusan untuk kesehatan yang baik. Selain itu, posisi tidur
juga dapat mempengaruhi kulit. Tidur dengan posisi tengkurap (menghadap
bawah) dapat menyebabkan kerutan pada wajah. Untuk kesehatan kulit,
tidur dengan posisi telentang adalah yang terbaik.
3. Minum cukup air
Anda harus minum setidaknya 8 gelas
air sehari. Minum air akan membuat tubuh bekerja lebih baik. Sel-sel
kulit akan bekerja dengan baik bila cukup terhidrasi.
4. Makan banyak buah dan sayur
Buah dan sayuran dapat melawan
penuaan molekul tubuh. Buah dan sayur juga mencegah penurunan kognitif
(kemampuan berpikir). Ini adalah dua alasan bagus untuk mulai makan
lebih banyak buah dan sayuran.
5. Berhenti merokok
Merokok menyebabkan kulit kusut dan
gigi kuning. Kandungan tar pada asap rokok serta nikotin dapat
menyebabkan vasokonstriksi, yakni penyempitan pembuluh darah yang dapat
membatasi aliran darah yang kaya oksigen ke pembuluh darah tipis di
wajah atau bagian lain dari tubuh. Secara nyata perokok akan terlihat
lebih tua dari umurnya.
6. Olahraga
Olahraga tidak saja membuat bentuk
tubuh tetap ideal, tetapi juga dapat merangsang aliran darah yang
berguna untuk peremajaan kulit. Olahraga juga dapat meredakan stres dan
memberikan energi. Dan yang terpenting, olahraga dapat meningkatkan suhu
kulit sehingga lebih banyak memproduksi kolagen (protein yang digunakan
tubuh untuk membentuk jaringan ikat untuk peremajaan kulit.
Sumber : detikhealth
