 |
| TIPS PENGENDALIAN PLAK PADA GIGI |
Sedemikian sulitnyakah mencegah karies gigi? Sebetulnya tidak, mulailah dari langkah-langkah sederhana seperti berikut ini:
Kendalikan Plak Gigi
Plak adalah salah satu faktor resiko karies yang mengandung bakteri.
Bakteri tersebut akan menghasilkan asam yang dapat melarutkan lapisan
email gigi, sehingga lama-kelamaan terbentuklah lubang gigi. Bakteri ini
juga dapat menyebabkan radang gusi.
Tips untuk mengendalikan plak:
- Jangan malas sikat gigi, terutama malam sebelum tidur.
- Cari tahu dan terapkan cara sikat gigi yang benar. Banyak orang yang mengaku sikat gigi 2x sehari namun tetap mengalami karies gigi
- Pilih pasta gigi dengan kandungan aktif melawan bakteri dan membersihkan plak. Juga sikat gigi dengan kepala sikat kecil sehingga dapat menjangkau gigi yang terletak paling belakang.
- Perhatikan juga plak yang tersembunyi di sela-sela gigi, yang sulit dibersihkan dengan sikat gigi. Gunakan benang khusus (dental floss) pada bagian tersebut, karena makanan yang terjebak dan tidak dibersihkan di sela gigi dapat menyebabkan karies berlanjut dengan cepat.
Perhatikan Pola Makan
Bakteri membutuhkan makanan kaya akan karbohidrat dan gula untuk proses
metabolismenya. Orang yang memiliki pola makan seperti itu lebih
beresiko untuk mengalami karires. Diperparah lagi, jika makanan tersebut
bersifat lengket atau mudah menyangkut di sela gigi sehingga sulit
dibersihkan. Mengendalikan pola makan dapat sekaligus mengendalikan
plak, caranya:
Pilih pola makan seimbang dan hindari makanan yang tinggi kandungan gula
dengan konsistensi yang lengket. Jika Anda suka menyemil, kurangi snack
seperti wafer atau keripik. Selain kurang sehat, juga mudah menempel di
permukaan gigi. Lebih baik ganti atau selingi dengan buah-buahan.
Perbanyak minum minuman yang mengandung polifenol, seperti teh terutama
teh hijau, dan sari buah beri (cranberry, strawberry, dll). Polifenol
diketahui dapat mencegah bakteri memproduksi asam yang dapat merusak
email gigi. Kurangi minuman ringan berkarbonasi, yang tinggi kandungan
gula dan bersifat asam sehingga dapat merusak gigi.
Jangan langsung makan setelah sikat gigi, karena kadar keasaman mulut
menurun saat sehabis makan. Jika gigi langsung disikat malah justru akan
berdampak buruk bagi gigi. Jika Anda ingin membersihkan gigi, lebih
baik dengan cara kumur-kumur atau mengunyah permen karet bebas gula yang
mengandung xylitol.
